고함량 멀티비타민 효능 부작용, 비타민 종류 별 효과

종근당건강의 아임비타 프리미엄 멀티비타민을 하루 한 번씩 복용하고 있습니다. 

인터넷에서 구매하고 가격은 3만 원 정도 합니다.

1장에 4알씩 30장이 들어있습니다.

한 달분으로 하루 1000원꼴입니다.

 

비타민 효능

비타민은 왜 섭취해야 하고 어떤 효능이 있을까요?

시중에는 다양한 멀티비타민 제품이 있습니다.

종합비타민 효능에 대한 의견은 사실 다양합니다.

비타민을 복용하는 사람과 그렇지 않은 사람에 차이가 없다는 연구 결과도 있습니다.

그러나 플라세보 효과가 있기도 해서 비타민을 섭취하는 사람들은 더 건강해진다고 느낀다고 합니다.

저는 사실 잘 모르겠습니다.

비타민을 섭취하는 날은 소변이 더 노란색으로 나올 뿐 별다른 차이를 모르겠습니다.

고용량 비타민 부작용

아임비타 제품을 고용량 제품입니다.

어떤 사람들은 고용량 제품 복용을 권하지 않습니다. 

뭐든지 적당한 양이 좋습니다. 고용량을 먹어도 대부분 몸 밖으로 배출됩니다. 대신 비타민이 체내에 좀 더 흡수가 되긴 합니다.

체질에 따라 알레르기 반응이 일어나기도 합니다.

 

아임비타는 알약이 4개로 구성되어 있습니다.

노란색은 비타민 B군 7종으로 B1, B2, B6, B12, 비오틴, 판토텐산, 엽산이 들어있고 수용성으로 섭취 후 배출되어 최대 하하루 기준치의 5000%까지 들어있습니다.

흰색 알약 2개는 비타민C와 아연, 셀렌, 미네랄 2종이 들어있습니다.

분홍생 알약은 지용성비타민 4종으로 비타민 A, D, E, K가 있습니다.

 

비타민 종류별 효과

비타민 A는 옆으로 하면 눈 모양으로 눈 건강과 피부건강에 좋습니다.

비타민 B는 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 만드는 대사 활동을 돕습니다.

비타민 C는 세포를 보호하는 항산화 작용을 합니다.

비타민 D는 햇빛 노출을 하면 만들어집니다. 칼슘과 인 흡수를 돕고 뼈를 형성합니다.

비타민 E는 항산화 작용으로 세포를 유해 산소로부터 보호합니다. 

비타민 K는 혈액 응고와 뼈 구성에 필요합니다.

아연은 면역과 세포 분열에 필요합니다.

셀렌은 비타민 E처럼 항산화 작용을 돕습니다. 

 

몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄의 효과에 대해 알아보았습니다.

고용량 비타민을 꼭 먹어야 하는지에 대한 의견은 분분하지만 자신에게 효과가 있다고 느껴지면 먹는 것도 나쁘진 않아 보입니다.